כתיבת שלושה דברים שתמיד רצית לעשות, ונקיטת צעד קטן אחד השבוע להגשמת אחד מהם.

הקדשת 10 דקות בשבוע לחוויה חדשה לגמרי, קטנה ככל שתהיה, כמו: טעימת מאכל לא מוכר, הליכה בדרך חדשה או שיחה עם אדם שטרם הכרת.

אימוץ "מנהג שמחה יומי" - הקדשת רגע מודע כל יום לעשות דבר אחד קטן שמעורר שמחה אמיתית בלב, ללא קשר לתועלת או הישג, פשוט מתוך חיבור לרגש החיוני והחי שבתוכנו.