יצירת "יומן התגברות" קטן - רישום אתגר יומי אחד שנצלח, אפילו קטן, עם תיעוד קצר של כוחות פנימיים שעזרו להתגבר עליו.

הקדשת חמש דקות בתחילת היום לאיתור אתגר צפוי ותכנון מודע כיצד להתמודד איתו בגישה חיובית ומלאת נחישות.

אימוץ "מסורת החוזק" - בסוף כל שבוע, שיתוף סיפור התמודדות אישי (גם אם קטן) עם אדם קרוב, כדי לחזק את תחושת המסוגלות וההשראה ההדדית.