כשמתעורר רצון לוותר, לעצור לרגע. לקחת נשימה עמוקה, ובאופן פיזי ממש, להרים את המבט קדימה.

תרגול "רגע הנוכחות" - לעצור כאשר מתעוררת תחושת קושי. לקחת נשימה עמוקה לפני המשך ההתמודדות.

רגע לפני שמוותרים, לעצור. לרשום שתי דרכים אפשריות נוספות להתמודדות עם המצב, גם אם הן נראות קטנות או חלקיות.