שים לב לרגע של שמחה ביום וכתוב אותו ביומן.

האזן למוזיקה שגורמת לך לשמוח ושתף אותה עם חבר.

הכר את הדבר שמרים את האנרגיה שלך וגורם לך לשמוח, והקדש לו זמן באופן קבוע.