בצע פעולה פשוטה שמביאה שמחה לך ולמישהו אחר, כמו חלוקת פרח או מחמאה כנה.

מצא כמה רגעים במהלך היום להתבוננות פנימית ולזיהוי הדברים הטובים שבך.

התחל את הבוקר באמירת משפטי חיזוק עצמי והודיה על הטוב שקיים בך.