כתוב על פתק שלושה רגעים בחייך בהם התגברת על קושי גדול. הנח את הפתק קרוב אליך

בחר משימה שדחית בגלל קושי וקבע לעצמך 10 דקות היום בהם תתחיל לבצע אותה, גם אם בצעד קטן

צא היום להליכה קצרה בחוץ, גם אם אין לך חשק, כסמל להמשך תנועה וחיים