התחל את היום בצחוק – קרא בדיחה או צפה בקטע וידאו מצחיק שמעורר חיוך.

שתף חבר או בן משפחה בסיפור מצחיק או זיכרון משעשע, כדי להעלות את המורל ולהפיץ אופטימיות.

בסיום יום עבודה או לימודים, ערוך רשימה של שלושה דברים משעשעים או משמחים שקרו לך במהלך היום.